Tulisan Ravish Taori seorang fisioterapis di lifemojo.com menyampaikan peranan penting dari musik sebagai bagian dari kegiatan berolah raga kita. Dari beberapa studi tentang gerakan aerobik pada awal tahun 70-an dikatakan bahwa latihan yang diiringin dengan musik yang baik dapat meningkatkan manfaat berolah raga anda secara keseluruhan. Mendengarkan musik saat latihan akan meningkatkan kebugaran, komitmen dan perasaan senang anda. Menurut dokter dan para peneliti, anda dapat meningkatkan motivasi dan konsentrasi anda juga menurunkan usaha sadar anda saat anda berlatih dengan cara sederhana yaitu menambahkan musik saat kita berolah raga.
Banyak kajian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik selama berolah raga dapat meningkatkan hasil yang diinginkan, orang akan berlatih lebih lama dan lebih menikmati kegiatan olah raga dan musik juga mengurangi diri dari hal-hal negatif seperti kelelahan. Para peneliti menunjukkan bahwa efek olah raga dengan musik lebih memberikan manfaat positif dibandingkan dengan kondisi tanpa musik. Berikut beberapa manfaat musik saat berolah raga:
- Musik mengalihakan perhatian seseorang dari pengulangan gerakan sehingga mengurangi perasaan lelah, kehabisan tenaga dan kebosanan.
- Musik dapat mengurangi faktor-faktor yang berkontribusi menyebabkan sakit, tegangan, kegelisahan dan ketidaknyamanan.
- Musik dapat bereaksi sebagai pemicu yang dapat meningkatkan kinerja. Pernafasan dan tingkat denyut jantung akan meningkat sehingga dapat membantu anda untuk mengintensifkan latihan anda.
- Pergerakan badan dengan mengikuti ritmen musik akan meningkatkan hasil latihan.
- Kualitas ritme dapat meningkatkan kemampuan fisik dan dapat meningkatkan kemampuan gerakan.
- Kekuatan fisik juga dapat ditambahkan dengan mendengarkan beberapa jenis musik. Musik yang menenangkan akan menurunkan ketegangan otot. Musik yang berirama cepat dapat meningkatkan ketegangan otot.
- Musik menghasilkan perasaan positif dan mencegah pemikiran negatif.
- Musik dapat membuat latihan olah raga menjadi menyenangkan, menarik dan mendorong kita untuk selalu ingin berolah raga.
Hal-hal yang harus diingat saat memainkan musik saat olah raga:
- Ulang musik dengan urutan standar. Hindari memasang musik dengan urutan musik yang dapat ditebak atau musik yang membosankan.
- Jaga volume musik pada kondisi yang dapat diterima. Hindari musik yang terlalu kencang dimana dapat merusak pendengaran. Jika saat berolah raga di jalanan ramai, tetaplah perhatikan sekeliling seperti lalu lintas sekitar atau rambu-rambu.
- Jangan gunakan musik sebagai alat untuk mendorong tubuh anda untuk berolah raga melebihi batasan kemampuan tumbuh. Perhatikan tanda-tanda kelelahan, sakit atau tegangan yang berlebihan pada tubuh anda.
- Belilah alat pengait untuk pemutar musik anda. Jangan dipegang saat anda sedang berolah raga.
- Jangan habiskan waktu hanya mencari musik yang ingin didengarkan saja. Aturlah urutan lagu yang ingin didengarkan sebelum melakukan olah raga.
Musik yang terbaik saat berolah raga tidaklah standar tetapi bersifat subjektif sesuai dengan selera masing-masing. Mainkanlah musik yang disukai apakah itu jenis musik pop, rock, rap, dangdut atau apapun. Lagu-lagu yang menyenangkan akan membuat latihan anda menjadi lebih efektif dan tujuan mendapatkan gaya hidup yang lebih sehat akan semakin dekat untuk diraih.
